SEGURIDAD VIAL

¿100.000 heridos por accidentes de bici en España en 2020? Cómo evitarlo
El casco ciclista para menores de 16 es obligatorio desde este viernes
Los accidentes de bici llevan al hospital a 3 niños por semana, casi todos sin casco
Tres años de cárcel para el conductor ebrio que mató a una ciclista en Valencia

VALORACIÓN

El uso de este medio de transporte, perfecto para desplazamientos cortos, está aumentando cada vez más, y se ha convertido en una actividad del día a día. No obstante, conlleva sus riesgos y tal y como hemos visto en las noticias aquí enlazadas, puede ocasionar graves accidentes. Por ello, es muy importante llevar siempre puesto el caso y el chaleco reflectante, así como ir previsto de móvil, dinero, o algunas herramientas básicas. Este simple gesto puede llegar a salvar vidas, pero desgraciadamente, cada vez menos gente lleva a cabo estas medidas de seguridad. Tanto el casco como el chaleco son accesorios imprescindibles para el ciclista ya que protegen y previenen accidentes que pueden tener consecuencias irreparables, desde una lesión cerebral hasta incluso la muerte. Es más, según algunos informes, el uso del casco puede evitar entre el 42% y el 88% de las lesiones graves en la cabeza.

Por ello, aunque muchas personas piensen que el uso del casco y el chaleco es incómodo, sobre todo con el calor, y antiestético, deberían de plantearse que es mucho más importante la seguridad de uno mismo.

CICLOTURISMO. ¿LO HAS PROBADO ALGUNA VEZ?

El Camino de Santiago por la Vía de la Plata, conduce a los peregrinos desde Sevilla hasta la ciudad leonesa de Astorga, desde donde se toma el Camino Francés hasta llegar a Santiago. Este recorrido sigue el trazado de una de las vías de penetración de mayor importancia histórica de la Península Ibérica: la Vía de la Plata, que se extiende aún más entre los puertos de Huelva y Gijón. Es una de la más importante entre las que recorren  España,  puesto que en ella confluyen todos los caminos procedentes del sur y muchos de los que lo hacen desde el este.

Cuando los romanos llegaron a la península Ibérica, desarrollaron en esta vía una calzada romana que les facilitara las comunicaciones y el transporte de mercancías, y así es como nació esta ruta.

Existe una variante, denominada Camino Sanabrés, que se desvía de la Vía de la Plata, en la Granja de la Moreruela y se interna en Galicia hacia a A Gudiña, donde se desvia hacia Laza y hacia Verin. El desvío hacia Laza es más corto. El desvío hacia Verin, es más largo y enlaza en Verin con el Camino Portugués del Interior que proviene de Chaves. Ambos desvíos se unen en la localidad de Pereiras y aunque presentan alguna separación, podemos considerarlo como camino único hacia Compostela.
Hay escasez de albergues y la señalización del Camino es insuficiente.

Resulta aconsejable para hacer turismo, sobre todo en primavera, pues encontraras bellos paisajes.

Algunos consejos a tener en cuenta:

• Nunca debe realizarse el Camino en bicicleta, en los meses de: Noviembre, Diciembre, Enero, Febrero y Marzo.
• Los meses ideales para realizarlo son: Abril, Mayo, Junio y Septiembre.
• Los meses de Julio y Agosto, puede realizarse, siempre que se evite las horas del mediodía (12 a 18 horas), tener cuidado con la deshidratación y los golpes de calor.
• Ten en cuenta la ruta a realizar y la distancia entre poblaciones para aprovisionarte. En el Camino Francés, encontraras todo lo necesario y los pueblos están a poco distancia. En la Vía de la Plata, las distancias entre poblaciones es mayor.
• Nunca realices el camino en bicicleta solo, busca un grupo o intégrate en alguno de los que encontraras durante el Camino

MATERIAL NECESARIO

- Una bicicleta bien equipada

- Candado para amarrar la bicicleta.

- Alforjas traseras y su funda para la lluvia

- Portabultos traseros

- Bomba de inflado

- Portabotellas para llevar botellas de agua o alguna bebida isotónica.

- Algún dulce, chocolate, frutos secos y una pizca de sal.

- Tornillos de repuesto y arandela

- Tronchacadenas

- Aceite ( líquido y spray)

- Cámaras de repuesto.

- Velocímetro

Ropa
- Camisetas de manga corta

- Bañador.

- Pantalón fino largo.

- Ropa interior (añadir calcetines especiales para bici)

- Cortavientos.

- Chubasquero.

- 2 maillots bici.

- 2 culots bici.

- Guantes.

- Zapatillas trekking.

- Chanclas

- Casco.

- Gafas para el viento y el sol

- Gorra o pañuelo.

-Guantes

 Complementos de acampada:

- Mochila

- Saco de dormir

- Esterilla

- Bordón o vara del caminante

- Cantimplora

- Linterna

- Navaja

- Plato, vaso, cubiertos y paño de tela

- Mechero

Aseo:

- Champú y gel

- Peine

- Cepillo y pasta de diente

- Crema protectora e hidratante para la piel

- Toalla

- Caja de tiritas para ampollas

- Pañuelos

- Desodorante

- Loción anti-mosquitos

. Jabón y pinzas para la ropa

- Betadine

- Pomada antiinflamatoria

- Vendas y gasas.

- Aspirinas y algún que otro medicamentos por si nos encontramos mal

Otros:

- D.N.I.

- Tarjeta sanitaria

- Móvil y cámara de fotos (opcional)

- Tarjeta de crédito o dinero en efectivo

- Guía del camino

- Credencial del peregrino

Vamos a realizar esta ruta saliendo desde Mérida, hasta acabar en Astorga, en unos 10 diez aproximadamente, realizando un total de 481 km.

DIA 1

Mérida – Valdesalor:  61 km

ALBERGUES:

-  Casa de Beneficiencia de los Esclavos de María y de los Pobres

 Alcuéscar (Cáceres)

Tfno: 927 120 024

-  Albergue Annalena

Aljucén (Badajoz)

Tfno: Anna: 616 515 195

-  Albergue de Valdesalor

Valdesalor (Cáceres)

Tfno: 927 12 97 11, 927 12 98 59

-  Albergue Miliario del Verdinal

Aldea del Cano (Cáceres)

Tfno: 927 38 30 02 (Ayuntamiento), 927 38 30 04 (Restaurante Las Vegas)

DIA 2

Valdesalor – Cañaveral: 55 km

ALBERGUES:

-  Albergue Municipal de Casar de Cáceres

Casar de Cáceres (Cáceres)

Tfno: 927 29 00 02 / 927 29 11 18 (Restaurante Majuca)

- Albergue Municipal Ciudad de Cáceres

Cáceres (Cáceres)

Tfno: 927 10 20 01 / 670 360 552

- Embalse de Alcántara

Garrovillas de Alconétar (Cáceres)

Tfno: 659 355 436, 664 262 742, 927 10 83 00

DIA 3

Cañaveral – Cáparra: 57 km

ALBERGUES

-  Albergue Turístico de Galisteo

Galisteo (Cáceres)

Tfno: 927 45 20 02 (Ayuntamiento)

-  Albergue Municipal de Grimaldo

Grimaldo (Cáceres)

Tfno: 617 886 098 (Aquilino Bonifacio Jimenez), 927 30 03 89 (Faustina)

-Albergue turístico y de peregrinos Señora Elena

Carcaboso (Cáceres)

Tfno: 927 40 20 75, 659 77 45 80

-Albergue Turístico Los Miliarios

Carcaboso (Cáceres)

Tfno: 676 477 341, 927 40 24 06, 927 40 20 02 (Ayuntamiento)

DIA 4

Cáparra - Fuenterroble de Salvatierra: 60 km

ALBERGUES:

- Albergue La Casa de mi Abuela

Aldeanueva del Camino (Cáceres)

Tfno: 692 531 587, 927 47 93 14

- Albergue Turístico Vía de la Plata de Baños de Montemayor

Baños de Montemayor (Cáceres)

Tfno: 679 228 208, 927 48 80 48 (Centro de Interpretación)

- Albergue parroquial de Fuenterroble de Salvatierra

Fuenterroble de Salvatierra (Salamanca)

Tfno: 923 15 10 83

Albergue Turístico El Acebo

Peñacaballera (Salamanca)

Tfno: 923 41 42 16, 644 048 658

DIA 5

Fuenterroble de Salvatierra – Salamanca: 51 km

-  Albergue El Miliario

San Pedro de Rozados (Salamanca)

Tfno: 636 208 086

-  Albergue Mari Carmen

San Pedro de Rozados (Salamanca)

Tfno: 923 34 40 75

-  Albergue Casa la Calera

Salamanca (Salamanca)

Tfno: 652 921 185

-  Albergue juvenil Lazarillo de Tormes

Salamanca (Salamanca)

Tfno: 923 194 249

DIA 6

Salamanca- Zamora: 66 km

- Albergue Turístico Torre de Sabre

El Cubo de la Tierra del Vino (Zamora)

Tfno: 633 424 321, 697 759 418 (Loli)

- Albergue de peregrinos de Calzada de Valdunciel

Calzada de Valdunciel (Salamanca)

Tfno: 923 31 00 24 (Ayuntamiento), 678 642 690 (Román J. Hernández, alcalde de Calzada)

-  Albergue de peregrinos de Zamora

Zamora (Zamora)

Tfno: 980 50 94 27 (albergue), 980 53 71 04 Ext 4 (Luis García, coordinador del albergue)

- Albergue de peregrinos de Villanueva de Campeán

Villanueva de Campeán (Zamora)

Tfno: 980 56 00 17

DIA 7

Zamora - Granja de Moreruela: 40 km

-  Albergue de peregrinos de Montamarta

Montamarta (Zamora)

Tfno: 980 550 112, 685 104 807 (Manuel Esteban), 685 104 808 (Felipe)

-  Refugio de Roales del Pan

Roales del Pan (Zamora)

Tfno: 980 538 670, 675 094 879

-  Albergue de peregrinos de Granja de Moreruela

Granja de Moreruela (Zamora)

Tfno: Teleclub: 980 587 183. Ayuntamiento: 980 58 70 05

-  Albergue de peregrinos de Riego del Camino

Riego del Camino (Pedanía de Manganeses de la Lampreana)

Tfno: 980 593 570, 675 700 311

DIA 8

Granja de Moreruela - Alija del Infantado: 47 km

-  Albergue de Benavente

Benavente (Zamora)

Tfno: Oficina de turismo: 980 634 211

-  Albergue Las Eras

Barcial del Barco (Zamora)

Tfno: 980 64 00 73

-  Albergue de Alija del Infantado

Alija del Infantado (León)

Tfno: 660 068 794 (Elena), 690 051 012 (Teniente-Alcalde)

-  Albergue de Villabrázaro

Villabrázaro (Zamora)

Tfno: 980 642 630, 639 335 855 (Ángel Alonso)

DIA 9

Alija del infantado – Astorga: 44 km

- Albergue de La Bañeza

La Bañeza (León)

Tfno: 987 64 17 76 (Mari del Río). 987 655 504 (Maximino). 987 640 992 (Don Arturo, párroco de El Salvador)

- Albergue de peregrinos Siervas de María

Astorga (León)

Tfno: 987 616 034, 618 271 773

- Albergue de Peregrinos San Javier

Astorga (León)    
Tfno: 987 61 85 32

¿QUÉ SIGNIFICA "DESARROLLO" EN CICLISMO?

Llamamos "desarrollo" a la distancia que recorremos con nuestra bici por cada pedalada completa. Esto depende del número de dientes del piñón y del plato que llevemos engranados, así como  también del diámetro de la rueda.

Esta es la fórmula a través de la cual podemos calcular el desarrollo de nuestra bicicleta:

Encontramos dos tipos de desarrollo:

-DESARROLLO LARGO: este se da con plato grande y piñón pequeño. Nos permite avanzar una distancia grande pero con un mayor esfuerzo, ya que por cada vuelta de biela o pedalada, la rueda motriz gira más. Utilizamos desarrollos largos en, por ejemplo,  las bajadas o para ir rápido en llano.

-DESARROLLO SUAVE: por el contrario, en este caso, tienen que estar engranados plato grande y piñón pequeño. Avanzamos poca distancia pero con poco esfuerzo, puesto que por cada pedalada, la rueda no da ni siquiera una vuelta, por lo tanto, tenemos que pedalear más para avanzar. Este desarrollo es usado sobretodo en las subidas para poder superarlas fácilmente.

En suma, con un desarrollo grande cada pedalada hace girar más la rueda motriz que un desarrollo pequeño. 

A continuación, os dejo un pequeño vídeo en el cual nos explican detalladamente todo sobre el desarrollo de la bicicleta:

10 RAZONES POR LAS QUE UTILIZAR LA BICICLETA.

10 razones por las que utilizar la bicicleta

PRIMEROS AUXILIOS.

Power point Primeros Auxilios

APRENDE SOBRE EL FÚTBOL SALA

       

   1. Completa la siguiente sopa de letras.

                         

  2.  Completa el siguiente puzzle.

  3.  Encuentra las parejas.

  4. Lleva cada número a su lugar.

  5. Indica en qué situación no se produce falta.

  6. Descubre la palabra secreta en los asteriscos.

  7. Clasifica según la intención de las acciones.

  8. Copia las siguientes frases.

9. Encuentra las parejas.

10. Contesta a las siguientes preguntas.

 11.  Relaciona.

  12. Completa el siguiente crucigrama.

SPORT NEWS DE FÚTBOL

FÚTBOL. EL ALCORCÓN CAMBIA UNA CAJETILLA DE TABACO POR UNA ENTRADA

Iniciativa para dejar de fumar
Los interesados deberán pasarse por la sede del club madrileño y podrán asistir de manera gratuita al partido contra Las Palmas este sábado ·

Curiosa la iniciativa llevada a cabo por el Alcorcón. La entidad madrileña hace un llamamiento a todos los aficionados para que cambien su último paquete de tabaco por una entrada para el próximo partido del sábado 12 frente a Las Palmas.
En el partido del próximo día 12 entre Alcorcón y Las Palmas habrá algo más que tres puntos en juego. El equipo del sur de la Comunidad de Madrid quiere ganar también la batalla contra el tabaco entre sus aficionados por medio de una curiosa iniciativa que puede garantizar una gran entrada.

Para ello, y en colaboración con la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), ha puesto en marcha una campaña en la que se invita a los aficionados a cambiar su última cajetilla de tabaco por una entrada para el encuentro contra el equipo insular.



Los interesados deberán canjear su último paquete de tabaco en la Sede Social del Club (Calle Las Vegas, número 3) hasta el sábado a las 13:00 horas. Esta campaña se realiza en colaboración con la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), que se llevará toda la taquilla recaudada en ese partido entre madrileños y canarios.

COMENTARIO DE TEXTO:

En este texto, nos explica cómo el equipo madrileño del Alcorcón ha puesto en marcha una campaña muy innovadora contra el tabaco. Consiste en cambiar un paquete de tabaco por una entrada gratuita al partido del próximo día 12 contra Las Palmas.

Los interesados podrán cambiar su cajetilla de tabaco hasta ese mismo sábado a las 13:00 horas en la Sede Social del Club. Además, todo el dinero que se recaude en el partido entre el Alcorcón y Las Palmas será donado a la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC).

En mi opinión, esta campaña llevada a cabo por el equipo madrileño me parece una estupenda idea para animar a la gente a dejar de fumar. Actualmente, el tabaco mata a casi 6 millones de personas cada año. Más de 5 millones son o han sido consumidores del producto, y más de 600 000 son no fumadores expuestos a humo de tabaco ajeno.

Simplemente, este pequeño hecho de cambiar un paquete de tabaco por una entrada gratis puede ser una buena iniciativa para ganar la lucha contra el tabaco. Si todas las personas llevásemos a cabo ideas como esta, podremos entre todos ayudar a miles de fumadores a llevar una vida mucho más sana sin exponerse al humo y al daño que éste conlleva. Y es que el tabaco, además de la muerte, causa enfermedades como el cáncer, que no solo afectan a la persona fumadora, si no desgraciadamente también a aquellos que estén a su alrededor.

Por ello, a mi me ha parecido un gesto muy generoso por parte del Alcorcón que se ha preocupado por hacer esta campaña tan innovadora y digna de valorar, que puede servir de ejemplo para que mas equipos o asociaciones de cualquier tipo, se unan a esta batalla contra el tabaco. Entre todos podremos conseguir que poco a poco el número de fumadores se vaya reduciendo.