Nadar¿eso qué es? Introducción.

¿QUÉ ESTILOS EXISTEN EN LA NATACIÓN?

En la natación encontramos cuatro estilos:

·Estilo crol:

 Se trata del estilo más rápido. El cuerpo se encuentra en horizontal boca abajo, y consiste en  un movimiento alternativo  de brazos, en el que cuando uno de ellos esta entrando con el codo siempre mas alto que la mano en el agua , el otro que está sumergido, sale del agua en el sentido contrario al otro brazo.  El movimiento de piernas o patada oscilante, también es alternativo, moviendo las piernas en dos fases: ascendente ( la cadera se extiende y la rodilla se flexionan) y descendente ( la cadera se flexiona y la rodilla se extiende)

·Estilo espalda:

Se realiza boca arriba, en posición dorsal, y por ello podemos respirar  mas fácilmente, pues tenemos la boca fuera del agua.

 El movimiento de brazos y piernas es alternativo y continuo: un brazo sale del agua hacia fuera , mientras el otro nos impulsa. Las piernas se mueven parecidas al estilo de crol.

·Estilo braza:
Es el estilo mas antiguo, pero el más seguro y cómodo para los principiantes, aunque el mas lento de los cuatro. El nadador está boca abajo y el movimiento de brazos y piernas es simultáneo, es decir, a la vez, y siempre se hace debajo del agua. Se abren los brazos, que van a estar juntos mirando al frente, hacia afuera pero sin pasarse de la línea de los hombros. En cuanto a las piernas, estas se deben flexionar hasta que queden cerca del cuerpo, y luego se extienden a la vez que los brazos vuelven al punto de partida.

Podríamos decir que es un movimiento parecido al de una rana.

·Estilo mariposa:

Es el mas complicado, pero el segundo mas rápido. Es el mas moderno y surgió como una variante del estilo de braza.

El nadador esta boca abajo. Los movimientos de brazos y piernas son algo parecidos a los de crol, pero en vez de alternativos, son a la misma vez. Este movimiento ondulatorio, se parece a una S tumbada.

Este estilo se realiza moviendo los dos brazos hacia delante por encima del agua, y luego hacia atrás.  Y mientras las piernas se ondulan, realizando un movimiento hacia arriba y abajo (se extienden y se flexionan), como si fuera un delfín, de ahí que se llame también estilo delfín.

¿QUÉ FASES HAY EN LOS ESTILOS?

Estilo crol

·Movimiento de brazos:

-Tracción o fase acuática y dentro de esta hay cuatro subfases: entrada, agarre, tirón, y empuje

-Recobro o recuperación

·Movimiento de pierna:

-Fase ascendente

-Fase descendente

Estilo espalda

Movimiento de brazos:

-Fase acuática o de tracción: entrada, agarre, tirón o empuje

-Fase aérea o recobro

·Movimiento de piernas:

-Fase ascendente

-Fase descendente

Estilo braza

-Agarre o barrido hacia afuera de brazos

- Tirón o barrido hacia dentro de brazos

-Recobro de brazos

-Recobro de piernas

-Barrido hacia afuera de piernas

-Barrido hacia dentro de piernas

-Elevación de piernas

-Delizamiento

Estilo mariposa

·Movimiento de brazos:

-Fase acuática o de tracción: entrada, empuje, tirón y agarre

-Fase aérea o de recobro

·Movimiento de piernas:

-Fase ascendente

-Fase descendente

¿QUÉ ESTILO ES EL MÁS FÁCIL DE APRENDER?

El de braza, porque es muy cómodo, y el movimiento es muy sencillo y fácil.

¿QUÉ ESTILO ES EL MÁS DIFICIL DE APRENDER?
El de mariposa, porque necesitas estas muy bien coordinado para poder realizarlo.