Natación. Profundización.

ACTIVIDAD 1

Empecé a nadar cuando tenía cuatro años, en la escuela de natación de mi pueblo. No recuerdo muchos detalles, solo que estaba con un profesor que era muy bueno y me enseñó muy bien a nadar. Por eso, porque me divertía mucho, y además estaba con mis amigas, seguí en la natación hasta cerca los doce años, que fue cuando decidí dejarlo, ya que no tenía tiempo para seguir pues tenía otras actividades que hacer.

ACTIVIDAD 2

FLOTACIÓN: es sostenerse (un cuerpo) en la superficie de un líquido

La flotación depende de varios factores como por ejemplo: la cantidad de grasa de nuestro cuerpo, la capacidad de aire contenido en los pulmones al inspirar, el sexo, la edad, la densidad del agua….

Hay dos tipos de flotación: flotación dinámica y flotación estática. El primero se realiza cuando se esta nadando o cuando se aplica alguna fuerza, como le ocurre a las nadadoras de natación sincronizada. Y la natación estática, es cuando no se realiza ningún movimiento.

PROPULSIÓN: acción que realizamos con las extremidades superiores e inferiores para lograr vencer la resistencia al agua y de este modo poder desplazarnos en el fluido. Para conseguir la mejor propulsión el nadador siempre busca “coger agua”, es decir. encontrar algo de resistencia sobre la que poder tirar con el brazo. Para ello necesita una brazada larga, amplia y después realizar ese recorrido en forma de S, hasta que salga a la superficie empujando agua.

RESISTENCIA HIDRODINÁMICA: Cuando nadamos, el cuerpo de los nadadores desplaza el agua que se encuentra en su camino. Durante el nado, el cuerpo de los nadadores desplaza el a gua que se encuentra en su camino. Entonces, el nadador experimenta una fuerza, denominada resistencia hidrodinámica, que se opone a su avance. La mayor parte del trabajo mecánico realizado por los nadadores está dirigido a superar dicha resistencia.

Son tres los tipos de resistencia con que deben enfrentarse los nadadores: por fricción, por forma o presión y por oleaje.

ACTIVIDAD  3

	POSICIÓN DEL CUERPO	ACCIÓN DE BRAZOS	ACCIÓN DE PIERNAS	RESPIRACIÓN
CROL	Horizontal ventral (boca abajo)	Alternativo. Cuando un brazo  entra en el agua, con el codo mas alto que la mano el otro sale del agua en el sentido contrario al otro brazo	Alternativo. Dos fases: una ascendente, y una descendente donde se produce la propulsión	En la fase de recobro, a un lado y a otro.
ESPALDA	Horizontal boca arriba	Alternativo y continua. Facilita la propulsión. El brazo pasa cerca de la oreja en la fase aérea y después ya en el agua, se flexiona un poco el codo impulsando agua.	Ayuda a posicionar el cuerpo. Coordinado con los brazos, se produce un movimiento de ascenso y descenso.	Se respira con la boca fuera del agua, ya que estamos boca arriba.
MARIPOSA	Horizontal ventral (boca abajo)	Simultánea, movimiento circular	Simultáneamente, las piernas se flexionan(fase ascendente) y se extienden( fase descendente	Frontal, se realiza cuando vayamos a sacar los brazos.
BRAZA	Horizontal ventral(boca abajo)	Simultánea, siempre debajo del agua. Se extienden, y luego se separan flexionando los codos sin sobrepasar la línea de los codos.	Ayuda a propulsarse. En la fase propulsiva se extienden y en la fase de recobro se flexionan.	Se saca la cabeza cuando llevamos los brazos hacia atrás.

ACTIVIDAD 4

La natación es un deporte muy sano, completo y recomendable pues con él podemos trabajar con todos los músculos. Entre algunos de sus beneficios destacamos:

-      Mejora nuestro estado de forma general

-      Reduce la grasa

-      Es muy buena para personas con problemas de espalda

-      Fortalece el corazón

-      Evita en estrés y nos relaja

-      Previene lesiones

-      Combate la celulitis…