EFECTOS DE LA CFB

 VELOCIDAD

BENEFICIOS

-Hace que el sistema cardiovascular y respiratorio funcionen mejor y mas eficazmente.

-Mejora del tono muscular.

-Mejora el sistema nervioso, pues los impulsos nerviosos se transmiten mas rápida y eficazmente

-Se resiste mejor a los esfuerzos de corta duración debido al aumento de la masa muscular

-Provoca que tardemos menos en reaccionar ante un estimulo.

-Mejora de la coordinación y la fuerza.

-Aumenta la concentración y el autocontrol

CONTRAINDICACIONES:
- Si se desarrolla esta capacidad en exceso, se puede provoca agotamiento del sistema nervioso, aumentando el riesgo de lesiones

-Riesgo de lesiones y deshidratación

- Se puede llegar al dopaje para conseguir tus objetivos

RESISTENCIA

BENEFICIOS:

-Fortalece el corazón, pues el tamaño del corazón y sus paredes aumentan, mediante la resistencia aeróbica y anaeróbica, respectivamente. Esto permite que se impulse y reciba mas sangre en cada latido, y será mas resistente.

-Disminuye el número de pulsaciones por minuto, pues  el corazón late menos veces en una persona con una buena resistencia.

-Disminuye el peso corporal, pues hace un mayor uso de las grasas

-Aumenta la cantidad de sangre que circula

-Aumenta la capacidad pulmonar

-Fortalece los músculos

-Aumenta el número de capilares sanguíneos y su grosor

-Aumenta el colesterol HDL (el colesterol bueno).

-Facilita la eliminación de las sustancias de desecho

-Activa el metabolismo en general

-Disminuye el estrés

-Ayuda a dormir mejor.

CONTRAINDICACIONES:

-Puede producir lesiones

-Fatiga

-Perdida de energía corporal

-Se pueden dar algún caso de muerte súbita por ejercicio.

PREVENCIONES PARA CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA

-Realizar un calentamiento con carrera continua, estiramientos y movilidad articular antes de realizar cualquier ejercicio para no sufrir lesiones

-Llevar un calzado adecuado

-Beber pequeños sorbos agua para hidratarse

-Al finalizar, realizar también algunos estiramientos de vuelta a la calma.
-No hay que superar nuestros límites.

-No realizar este tipo de ejercicios cuando las temperaturas del ambiente son muy altas.

CAPACIDAD            FÍSICA	VELOCIDAD	RESISTENCIA
BENEFICIOS	-Favorece el sistema cardiovascular y respiratorio -Mejora el tono muscular -Mejora el sistema nervioso -Resistencia a esfuerzos cortos -Menos tiempo de reacción. -Mejor coordinación y fuerza -Aumenta la concentración y el autocontrol	-Fortalece el corazón -Disminuye la frecuencia cardíaca -Disminuye el peso corporal -Aumenta cantidad de sangre -Aumenta la capacidad pulmonar -Fortalece los músculos -Aumentan los capilares -Aumenta el colesterol bueno(HDL) -Eliminación de desechos -Activa el metabolismo -Menos estrés -Favorece el sueño
CONTRAINDICACIONES	-Agotamiento -Lesiones -Deshidratación -Dopaje	-Lesiones -Agotamiento -Pérdida de energía -Muerte súbita
PREVENCIONES	-Calentamiento completo previo -Hidratarse -Evitar temperaturas ambientales altas -Calzado adecuado -Estiramientos al final del ejercicio -No superar nuestros límites