TRX
El TRX es un material relativamente nuevo y con el que podemos
trabajar de forma segura la flexibilidad, y la fuerza funcional. Es un
entrenamiento en el cual suspendemos el cuerpo, es decir, trabajamos contra la
gravedad para realizar movimientos que ejerciten los diferentes músculos donde la
parte superior o inferior de nuestro cuerpo está en suspensión.
El TRX está formado por unas cuerdas que podemos poner en
cualquier tipo de enganches o superficies.
Con las actividades que realices con el TRX, como las que aquí
se explican, podrás entrenar la flexibilidad junto con la fuerza y el equilibrio. Gracias
a esto, se gana una muy buena condición física, ya que el trabajo común a
flexibilidad y fuerza es el más recomendado.
EJERCICIOS:
EJERCICIOS:
Estiramientos de piernas
- Coge ambas bandas, una por cada mano, y sepárate a un metro aproximadamente. Desciende el tronco hacia el suelo sin doblar las rodillas y con los pies un poco más separados que la altura de los hombros. Con este estiramiento trabajarás la flexibilidad de tus isquiótibiales.
Estiramientos de brazos
- Agarra la banda con los brazos estirados completamente hacia arriba. Intenta avanzar de forma que los brazos tiren en dirección contraria. Con este ejercicio estirarás deltoides (hombros) y espalda.
Estiramientos de tronco
- Coge los agarres y échate hacia atrás apoyando los talones en el suelo, estirando totalmente. Con este ejercicio estirarás espalda y hombros en general.
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